Meditação, alimentação e medicação fitoterápica são os pilares do tratamento do estresse na medicina ayurvédica, técnica originária da Índia e com relatos históricos de aproximadamente cinco mil anos. Essa linha terapêutica foca na prevenção de doenças e na compreensão do paciente de que é responsável pela cura do seu mal e pela manutenção da sua saúde. "O que fascina na medicina indiana não é tanto a origem milenar, mas a facilidade de se renovar e se adaptar a épocas e culturas. Hoje, a ayurveda é a segunda razão que leva turistas à Índia. A primeira é a busca religiosa", conta o médico Rodrigo de Paulo Alvarez Suarez, especializado no método.
De acordo com ele, a consulta ayurvédica de um paciente com queixas de estresse não é muito diferente da convencional. "Investigamos as causas fundamentais que causaram ou perpetuaram o adoecimento e chegamos às hipóteses", descreve. A principal diferença, segundo Suarez, é que o profissional que utiliza a ayurveda, após fazer o diagnóstico, considera a prescrição de atividades mentais e corporais, além de remédios fitoterápicos e alimentação adequada.
Medicina ayurvédica recomenda meditação para curar estresseA classificação do paciente em um dos estereótipos utilizados pela medicina ayurvédica, chamados doshas, também faz parte da consulta. Como todos possuem um pouco de cada um dos tipos, Vata (movimento), Pitta (estabilidade) e Kapha (fogo), é preciso uma boa análise para identificar qual domina. Os diferentes doshas têm comportamentos, traços físicos e metabolismo próprios. Apesar dos padrões existirem, um especialista, diz Suarez, não cura nem gripe com a mesma receita para dois indivíduos.
O tratamento para estresse não escapa à regra e varia de pessoa para pessoa. O próprio processo de meditação, indicado pela ayurveda, é muito pessoal, já que cada indivíduo concentra-se de uma maneira e busca respostas diferentes. "Resiliência é a capacidade do indivíduo de lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas. E a mais eficaz técnica para se recuperar do estresse é manter uma mente meditativa", explica Suarez.
Medicina ayurvédica recomenda meditação para curar estresseA alimentação depende das necessidades nutricionais de cada um. Mas há alguns alimentos que, segundo a técnica indiana, trazem mais vitalidade, como frutas secas, tâmaras, damascos, cereais integrais, castanhas, nozes e avelãs. É importante ainda comer em horários regulares ou evitar fazer refeições na frente da televisão.
Os medicamentos à base de plantas medicinais e suas combinações também mudam dependendo do paciente. Alguns dos fitoterápicos utilizados são ginseng indiano, rhodiola rosea e bacopa monnieri. Óleos medicados mornos aplicados na testa e na cabeça e massagens ayurvédicas secas ou com óleos calmantes são outros componentes do tratamento.
Além disso, todo o estilo de vida deve ser reavaliado. "É essencial ter atitudes saudáveis. Andar descalço em um lugar agradável como no meio das árvores, dedicar mais tempo à família em atitudes de lazer e arrumar hobbies saudáveis são alguns exemplos", aconselha o médico. A quantidade e a qualidade do sono também precisam ser adequadas. "O sono deve ser obrigatoriamente reparador. Os níveis de melatonina devem voltar ao normal para que o estresse seja dominado. Por isso, é bom ter um ambiente escuro, silencioso, sem muitos aparelhos eletromagnéticos, preparado fundamentalmente para dormir".
O tempo de tratamento também é variável. Segundo o especialista, o resultado depende da dedicação de cada um. "O médico deve sempre avaliar o que há de curativo no medicamento e o que há para ser curado no paciente. Mas o mais importante é a vontade da pessoa em alcançar a sua cura".
