Uma das prováveis causas da maior sensibilidade à dor nos dias frios é que as baixas temperaturas provocam constrição vascular e prejudicam a circulação do sangue no corpo.
A necessidade de aquecimento da musculatura provoca uma contração que torna algumas partes do corpo doloridas. Nas articulações, o líqüido sinovial que fica mais espesso com o esfriamento do corpo , pode limitar os movimentos e gerar incômodos.
A manifestação dos sintomas da fibromialgia e dores similares, muitas vezes está associada a aspectos comportamentais e à depressão mas pode se agravar no inverno, já que o frio traz melancolia.
O impacto da prática esportiva é muito positivo no inverno, sobretudo na terceira idade, pois favorece o equilíbrio físico e emocional.
No aspecto funcional, destaco o fortalecimento dos ossos; aumento da mobilidade e flexibilidade nas articulações, manutenção da postura e aumento da capacidade de coordenar melhor os movimentos.
No aspecto psicológico, cito o aumento da disposição, melhora da
auto-estima e da sensação de bem estar. Esse conjunto de benefícios
colabora para evitar as dores comuns no inverno.
O hábito de caminhar deve ser mantido em todas as estações do ano, no
entanto, alguns cuidados devem ser tomados. É importante saber que a
respiração se altera na caminhada no inverno, porque o ar gelado entra
pelo nariz e se choca com a temperatura ambiente interna cerca de 36
graus do corpo.
Baixas temperaturas provocam constrição vascular e prejudicam a circulação do sangue no corpo.
Além disso, ficamos mais vulneráveis a lesões
musculares, gripes e resfriados. Atenção redobrada ao alongamento, que
deve ser feito, no mínimo, por 15 minutos.
No inverno, o sarcoplasma,
líquido intramuscular que permite o deslizamento das fibras, engrossa.
Além disso, não esqueça o agasalho e atenção com as extremidades do
corpo.
Mãos, pés e cabeça precisam de estimulação extra já que não
recebem o sangue tão quente. Faça movimentos contínuos para que fiquem
aquecidos.
